June 21, 2024

दिल का दौरा अक्सर वृद्ध लोगों या 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों से जुड़ा होता है। हालांकि, तथ्य यह है कि दिल का दौरा किसी भी उम्र में किसी भी व्यक्ति को हो सकता है। आजकल हम युवाओं में दिल के दौरे की संख्या में वृद्धि देख रहे हैं, खासकर 25-40 की आयु वर्ग में। लगभग 25% दिल के दौरे 40 वर्ष से कम उम्र में होते हैं। दिल का दौरा जिसे मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन (चिकित्सीय भाषा में) के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब धमनियों में रुकावट या रक्त का थक्का बन जाता है और हृदय को रक्त की आपूर्ति में बाधा उत्पन्न होती है।

 युवा वयस्कों में दिल का दौरा पड़ने के कई कारक हैं जिनमें गतिहीन जीवनशैली (कम शारीरिक गतिविधि), लंबे समय तक बैठे रहना, खानपान की अनियमित आदतें, तनाव, नींद की कमी, धूम्रपान, भारी शराब का सेवन, मधुमेह, रक्त का उच्च स्तर शामिल हैं। कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा पड़ने का पारिवारिक इतिहास, मोटापा, उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट, प्रसंस्कृत, उच्च कैलोरी और पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन। हाल ही में, अधिकांश युवा आज के अत्यधिक प्रतिस्पर्धी और तेज गति वाले आधुनिक जीवन में सफल होने के दबाव से तनावग्रस्त हैं। अत्यधिक तनाव से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का स्राव शुरू हो जाता है, जो समय के साथ धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। तनाव से निपटने के लिए, वे आराम के तौर पर अस्वास्थ्यकर खान-पान और धूम्रपान का सहारा ले सकते हैं, जिससे उन्हें दिल के दौरे का खतरा हो सकता है। सर्दियां आ गई। सर्दी के मौसम में हृदय रोगियों को अधिक सतर्क रहने की जरूरत है। अत्यधिक ठंडे मौसम के संपर्क में आने से आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं और हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियां सिकुड़ सकती हैं। इस प्रकार यह रक्तचाप बढ़ा सकता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे दिल का दौरा या दिल की विफलता का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, ठंडे तापमान में शरीर को गर्म रखने के लिए, कुछ लोग धूम्रपान और शराब का सेवन बढ़ा देते हैं। हालांकि, भारी शराब का सेवन आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। अत्यधिक शराब पीने से उच्च रक्तचाप, अनियमित हृदय ताल, कार्डियोमायोपैथी और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। धूम्रपान आपके दिल के लिए भी हानिकारक है। यहां तक कि सर्दियों के मौसम में सेकंड-हैंड धूम्रपान भी जोखिम पैदा कर सकता है। सिगरेट पीना हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है।



 युवाओं में दिल का दौरा पड़ने के चेतावनी संकेत

 युवा लोगों को छाती के अंदर सिकुड़न, जकड़न या दबाव का अनुभव हो सकता है। कुछ लोगों को शरीर के अन्य हिस्सों जैसे बांहों (विशेषकर बायां हाथ), गर्दन, जबड़े, कंधे, पीठ या पेट में दर्द या असुविधा का अनुभव हो सकता है। सीने में दर्द के बिना भी उन्हें सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। मतली या उल्टी जैसे पाचन संबंधी लक्षण कभी-कभी युवाओं में दिल के दौरे के प्राथमिक लक्षण के रूप में उभर सकते हैं। उन्हें हल्का सिरदर्द या चक्कर आना भी महसूस हो सकता है, खासकर जब अन्य लक्षणों के साथ, यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है। दिल के दौरे के दौरान, युवा रोगियों को ठंडा पसीना आ सकता है। दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए आपको कुछ एहतियाती उपाय करने चाहिए: जरूरत से ज्यादा व्यायाम न करें. हृदय रोग की रोकथाम के लिए व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए और शरीर की सहनशीलता और सहनशक्ति में सुधार होने पर इसकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए। संपूर्ण सेहत के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। धूम्रपान और शराब के सेवन से पूरी तरह बचना चाहिए। नियमित योग और अन्य तनाव प्रबंधन व्यायाम करके मानसिक तनाव कम करें। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं। इसके अलावा, मीठे पेय और अत्यधिक कैफीन के सेवन पर भी नियंत्रण रखें। सर्दियों में दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए, लोगों को घर के अंदर रहने, सुबह जल्दी बाहर निकलने से बचने, हल्का भोजन करने, पर्याप्त ऊनी कपड़े पहनने और नियमित दवाएँ लेने के अलावा शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की सलाह दी जाती है।सर्दियों में, आपको गुनगुने पानी से नहाना चाहिए क्योंकि यह शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

हाई बीपी वाले मरीजों को दवा की अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, हाई बीपी के रोगियों को तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप लेना चाहिए और अपने डॉक्टर से खुराक में संशोधन करवाना चाहिए। अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा पर कड़ी नजर रखें। हृदय संबंधी जोखिम कारकों को कम करने के लिए हृदय-स्वस्थ आहार अपनाएं। अपने दैनिक भोजन में विभिन्न प्रकार के ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, मेवे और बीज शामिल करें। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। आपको जैतून का तेल, एवोकाडो, नट्स और सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा का चयन करना चाहिए। ये वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को भी सीमित करना चाहिए या उनसे बचना चाहिए, क्योंकि उनमें अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा, सोडियम और अतिरिक्त शर्करा की मात्रा अधिक होती है। रक्तचाप के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नमक सीमित मात्रा में लें। आपको पोल्ट्री, मछली, फलियां और टोफू जैसे कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों का चयन करना चाहिए.

Disclaimer : हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है , अधिक जानकारी के लिये हमेशा किसी विशेषज्ञ से  परामर्श करें। 

PK_Newsdesk

What does 7 Days of Valentine means? LIFE CHANGING SPORTS QUOTES 4 Guinness World Records BTS broke in 2022 Sustainability Tips for Living Green Daily Quote of the day