February 21, 2024

अगर आप अपने लाइफस्टाइल, डाइट और स्किनकेयर में कुछ हेल्‍दी हैबिट्स को शामिल कर लें तो 50 के बाद भी आप यंग और यूथफुल दिख सकते हैं|
उम्र जैसे जैसे बढ़ती है हमारे शरीर के शेप में भी काफी बदलाव आने लगता है. 35 के बाद हमारी बॉडी वैसी नहीं रह जाती जैसे 20 की उम्र में थी. हालांकि अगर आप 35 की उम्र के बाद अपने वजन को कंट्रोल में रखें, मसल्स को मजबूत बनाने के लिए वर्कआउट  करें और डाइट का खास ख्‍याल रखें तो आप हमेशा यूथफुल और यंग दिख सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि 35 साल की उम्र के बाद आपको किन आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए|
अगर आप यंग दिखना चाहते हैं तो इसी उम्र में अपने वजन को कंट्रोल कर लेना बहुत जरूरी है. क्योंकि इस उम्र में वजन तेजी से बढ़ता है और आपके शेप को बिगाड़ सकता है. इसके लिए खूब वर्कआउट करें और शरीर को एक्टिव रखें|

भरपूर नींद जरूरी
आपके लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद की कमी ना केवल आपके मूड को प्रभावित करती है, यह आपकी स्किन क्वालिटी को भी प्रभावित करता है|
रहें हाइड्रेट
हेल्दी और ग्‍लोइंग स्किन के लिए खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए दिनभर में हर एक से दो घंटे पर पानी जरूर पीएं.



स्किन केयर रूटीन
अगर आप समय के अभाव की वजह से अपनी स्किन का ख्याल नहीं रख रहे तो बता दें कि यह आपके लिए मुसीबत बन सकता है. इसलिए 35 की उम्र के बाद मॉर्निंग और नाइट स्किन केयर रुटीन को जरूर फॉलो करें|
बिजी रहें
उम्र बढ़ने के साथ भूलने की समस्या शुरू हो जाती है. इसलिए बॉडी के साथ साथ अपने माइंड को भी यंग रखना जरूरी है. इसके लिए आप खुद को बिजी रखें और मेंटल एक्सरसाइज भी करें|
हेल्दी डाइट
हेल्दी डाइट तो हर उम्र में लेना चाहिए, लेकिन 35 के बाद बाजार में मिलने वाले चिप्स, स्‍नैक्‍स जैसे जंक फूड, आर्टिफिशियल शुगर वाली चीजों का सेवन बिलकुल बंद कर दें|

Vijay Laxmi Rai

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