June 20, 2024

कब्ज की समस्या एक ऐसी समस्या है जो आम तौर पे सभी को झेलना पड़ता है कब्ज़ का  नाम सुनने में भले ही छोटा लगे लेकिन जो लोग इस समस्या से जूझता है उसे अच्छे से पता है कि ये समस्या बड़ी है या छोटी. क्या आप भी कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं. अगर आपका जवाब हां में है तो  हम ले के आये है आपकी समस्या का समाधान, असल में कब्ज आज के समय की सबसे बड़ी समस्या में से एक है,इसका एक कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान है, समय की कमी के चलते हैं और बाहर के फास्ट फूड खाने की आदत के चलते हमें कई समस्याओं का समस्या करना पड़ता है. क्योंकि ये चीजें खाने में तो अच्छी लगती है लेकिन बाद में हमारी सेहत के लिए काफी हानि पहुंचाने का काम करते हैं. पेट ठीक से साफ ना होने या बॉडी में लिक्विड की कमी के चलते कब्‍ज की समस्‍या होती है. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है. तो चलिए जानते हैं किस चीज से मिली रोटियां खाने से कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं|
भारतीय घर में हर दिन रोटी बनाई और खाई जाती है. अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप रोटी बनाने से पहले आटे में इस चीज को मिला लें. हम बात कर रहे हैं ओट्स की. आपको ओट्स को लेकर पीस लेना है यानि पाउडर बना लेना है. और जब आप रोटी बनाने के लिए आटा गुथे तो इसमें ओट्स के पाउडर को मिला लें. फिर इससे रोटियां बनाएं. ओट्स मिले आटे की रोटी खाने से कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद मिलल सकती है.
ओट्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. ओट्स में भरपूर मात्रा में जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी व आयरन मौजूद होता है जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार है. ओट्स को वेट लॉस के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. अगर आप ओट्स का सेवन करते हैं तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है. ओट्स को ब्रेकफास्ट में भी एड किया जा सकता है

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Vijay Laxmi Rai

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