दिन में दो बार हैंडग्रिप एक्सरसाइज से कम हो सकता है ब्लड प्रेशर? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

लखनऊ। आजकल सोशल मीडिया पर हैंडग्रिप एक्सरसाइज को लेकर एक दावा तेजी से वायरल हो रहा है। वायरल पोस्ट में कहा गया है कि दिन में दो बार हैंडग्रिप एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिल सकती है और इससे हृदय संबंधी स्वास्थ्य को भी फायदा हो सकता है।
हैंडग्रिप एक्सरसाइज में एक छोटे उपकरण को हाथ से दबाकर कुछ समय तक पकड़कर रखा जाता है। यह एक तरह की आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज है, जिसमें मांसपेशियां तनाव में रहती हैं लेकिन जोड़ की स्थिति में ज्यादा बदलाव नहीं होता।
ब्लड प्रेशर पर क्या असर पड़ सकता है?
कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज को ब्लड प्रेशर में मामूली कमी से जोड़ा गया है। हैंडग्रिप एक्सरसाइज भी इसी श्रेणी में आती है। नियमित रूप से और सही तरीके से किए जाने पर यह कुछ लोगों में रक्तचाप नियंत्रण के लिए सहायक हो सकती है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि केवल हैंडग्रिप एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड प्रेशर ठीक हो जाएगा। दवा ले रहे लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना दवा बंद या कम नहीं करनी चाहिए।
दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद?
नियमित शारीरिक गतिविधि सामान्य रूप से हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती है। हैंडग्रिप एक्सरसाइज एक आसान गतिविधि है और इसे घर पर भी किया जा सकता है। लेकिन इसे चलने, साइकिल चलाने या अन्य नियमित शारीरिक गतिविधियों का पूर्ण विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
कितनी देर और कितनी बार करें?
वायरल पोस्ट में दिन में दो बार करने की बात कही गई है, लेकिन हर व्यक्ति के लिए एक ही अवधि या रूटीन सही नहीं होता। शुरुआत हल्के प्रतिरोध से करना बेहतर है और किसी स्वास्थ्य समस्या या हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से उचित तरीका पूछना चाहिए।
निष्कर्ष: हैंडग्रिप एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर मैनेजमेंट में एक सहायक गतिविधि हो सकती है, लेकिन इसे हाई ब्लड प्रेशर का इलाज समझना सही नहीं होगा। संतुलित खान-पान, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और डॉक्टर की सलाह के अनुसार उपचार ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।