
दिल को स्वस्थ रखने के लिए आज के व्यस्त युग में कुछ आसान सुझाव अपनाए जा सकते हैं। सबसे पहले, अपने आहार में ताजे फलों और सब्जियों को शामिल करें, जैसे कि सेब, अनार, और पत्तेदार सब्जियाँ ¹। ये फल और सब्जियाँ विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
इसके अलावा, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि लीन मीट, मछली, अंडे, नट्स, और बीज ¹। ये खाद्य पदार्थ दिल की सेहत के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ अन्य सुझावों में शामिल हैं:
फल जो आप के ह्रदय कके लिए लाभकारी हैं
1. सेब (Apple) – सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
2. नारंगी (Orange) – नारंगी में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
3. अंगूर (Grapes) – अंगूर में रेसवेराट्रोल नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
4. आम (Mango) – आम में विटामिन सी और पोटैशियम होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
5. बेरीज (Berries) – बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
6. पपीता (Papaya) – पपीता में विटामिन सी और पोटैशियम होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
7. अनानास (Pineapple) – अनानास में विटामिन सी और मैंगनीज होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
इन फलों को अपने आहार में शामिल करके आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
हेल्दी फैट*: कैनोला, ऑलिव ऑयल, और तिल के तेल जैसे हेल्दी फैट का सेवन करें ¹।
– हेल्दी मसाले और हर्ब्स*: हल्दी, लहसुन, अदरक, और तुलसी जैसे हेल्दी मसालों और हर्ब्स का सेवन करें ¹।
-डेयरी प्रोडक्ट्स*: दूध, पनीर, और दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें ¹।
इन सुझावों को अपनाकर, आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं और हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. पूरीखबर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)